A temperatura do quarto pode influenciar a produção de melatonina e a regulação do relógio biológico humano, segundo um estudo publicado na revista científica Journal of Physiological Anthropology. A pesquisa identificou diferenças na resposta do organismo ao comparar participantes que dormiam em ambientes com oscilações de temperatura e em quartos mantidos a 27°C constantes.

Mecanismos fisiológicos

A temperatura corporal interna inicia uma queda durante a preparação para o sono e continua diminuindo ao longo de boa parte da noite. Em geral, a diferença entre o ponto mais alto durante o dia e o mais baixo à noite é de aproximadamente 1°C, processo que ajuda a explicar por que ambientes excessivamente quentes podem dificultar o descanso.

Metodologia da pesquisa

Oito participantes foram avaliados em duas condições distintas. Na primeira, o quarto começava a esfriar às 18h, passando de 27°C para 24°C até as 22h, com aumento gradual até retornar aos 27°C entre 3h e 7h. Na segunda condição, o ambiente permaneceu a 27°C durante todo o período de observação.

Embora a luz seja considerada o principal sinal ambiental para regular o ritmo circadiano, os resultados sugerem que as mudanças térmicas também participam desse processo. Ainda não há consenso científico sobre o papel exato da temperatura na regulação do relógio biológico, mas os dados indicam impacto nos processos relacionados ao sono.